Lege advarer: tre kosttilskudd kan gi akutt leverskade

Merk: Denne artikkelen er generell informasjon, ikke medisinske råd. Rådfør deg med lege eller apotek før du starter med nye tilskudd.

Dagens.no omtalte 18. oktober 2026 en advarsel fra en amerikansk leverspesialist om at tre populære kosttilskudd-ingredienser kan knyttes til akutt leverskade. Alle tre finnes i produkter som markedsføres mot trening, restitusjon og stress — gjør det ekstra relevant om du bruker kosttilskudd som en del av treningshverdagen.

TL;DR

• Leverspesialist Lily Dara ved Keck Medicine of USC peker på grønn te-ekstrakt (EGCG), gurkemeie (curcumin) og ashwagandha som ingredienser som går igjen i rapporter om leverskade
• Alvorlige tilfeller er sjeldne, men noen har krevd levertransplantasjon, ifølge saken
• Risikoen handler mest om konsentrerte kapsler med langt høyere dose enn du får fra mat, krydder eller en kopp te
• NIH-databasen LiverTox regner grønn te-ekstrakt som en godt dokumentert årsak til leverskade, med over 100 rapporterte tilfeller
• Ashwagandha er vurdert som en sannsynlig årsak, med færre og som regel mildere tilfeller som går tilbake etter noen uker uten tilskuddet
• Tidlige varseltegn: kvalme, magesmerter, slapphet — gulfarging av hud eller øyne betyr kontakt lege umiddelbart

Hva har skjedd?

Ifølge dagens.no advarer leverspesialist Lily Dara mot at flere populære naturtilskudd kan gi akutt leverskade i sjeldne tilfeller. Hun peker spesifikt på grønn te-ekstrakt, gurkemeie og ashwagandha — tre ingredienser som finnes i et bredt spekter av kosttilskudd, fra fettforbrennere til stressdempende produkter. Dara understreker at reaksjonene er sjeldne, men at enkelte tilfeller har vært alvorlige nok til å kreve levertransplantasjon.

NIH-databasen LiverTox, som samler dokumentasjon om legemidler og kosttilskudd som kan skade leveren, bekrefter bildet: grønn te-ekstrakt er klassifisert som en godt dokumentert årsak til klinisk leverskade, med over hundre rapporterte tilfeller i litteraturen. Ashwagandha er vurdert som en sannsynlig årsak med færre og som regel mildere tilfeller, der leveren vanligvis normaliserer seg innen én til tre måneder etter at man slutter med tilskuddet.

Hvorfor dette er relevant for treningstilskudd

Felles for alle tre er at forskjellen mellom «urt i mat» og «kapsel fra kosttilskudd» kan være enorm i faktisk dose. Et krydder du bruker i matlaging gir deg typisk en brøkdel av det du får i en standardisert kapsel beregnet på daglig bruk over uker eller måneder.

Hva bør du sjekke før du fortsetter å bruke slike tilskudd?

• Les innholdsdeklarasjonen. Står det «standardisert ekstrakt» eller en prosentandel aktivt stoff (for eksempel «50 % EGCG»), er dosen trolig høyere enn du tror.
• Stable ikke flere produkter med samme ingrediens. Pre-workout med grønn te-ekstrakt pluss en egen fettforbrenner med samme stoff kan fort doble inntaket uten at du merker det.
• Vær oppmerksom på varseltegn. Kvalme, magesmerter og uvanlig slapphet er uspesifikke, men bør få deg til å stoppe tilskuddet og vurdere legekontakt. Gulfarging av hud eller øyne er alvorlig og krever at du kontakter lege samme dag.
• Snakk med lege eller apotek hvis du bruker medisiner fra før, har kjent leversykdom, eller planlegger å ta et av disse tilskuddene over lang tid.

Les videre

• Leverhelse for menn: organet som tar regningen
• Kosttilskudd for menn som trener: hva som er dokumentert
• Beste kosttilskudd for menn 2026: den ærlige oversikten
• Naturlig testosteron for menn